1年後横浜マラソンで復活を遂げるアラフィフ男子のnote 14

●12月4日21時30分　エニタイムにて
○筋トレ
・アンクルドレッグプレス
65kg×15回×2
132kg×10回×5 
・レッグプレス
127kg×10回×5
・アウターサイ
50kg×15回×4
・レッグエクステンション　
50kg×10回×4
○トレッドミル
2分walking
35分jog
3分walking 5.5km

20時30分まで働いて、プロテインバー口にしてから脚トレandラン。レッグプレスは斜め上にあげるタイプとノーマルの2種類、案外重量上げられてびっくり。その後レッグエクステンションで追い込んでからのランは、しんどいけど、マラソンの疲れを体感できていい練習になりました。
ただ、この時間のトレーニングはやっぱり空腹との闘い…。