1年後横浜マラソンで復活を遂げるアラフィフ男子のnote 15

●12月11日(土)10時30分〜ジムandみなとみらいにて
○筋トレ
レッグカール　30kg×15回×4
レッグエクステンション　40kg×15回×4
スクワット　55kg×12回×5
○トレッドミル 
2分walking
48分jog
5分walking 7km
○サイクリング
山下公園周回　3km
みなとみらい〜自宅　18km

ついにロードバイクを購入。
有酸素に自転車がいいと勧められてサイクルショップに行ってみたら、フィーリングもサイズもぴったりのものに出会えて、即購入、今日初乗りしました。ランより心拍上がらないし、脚への負担も少なく長時間乗れるので、LSDの代わりに効果ありそう、ランとセットでやればクロストレーニングになるし、スイムは問題ないので、いずれトライアスロンにもチャレンジ？　また新しい楽しみが増えました。