1年後横浜マラソンで復活を遂げるアラフィフ男子のnote③

●11月4日(木)21時15分　エニタイム武蔵小杉　
○筋トレ
アシスト懸垂　-14kg 5回×2,7回×1,8回×1
ラッドプル　55kg×10回×1
                  60kg×10回×4
シーティッドロー　54kg×10回×1
                           61kg×10回×2
                           64kg×10回×1
                           66kg×10回×1
○トレッドミル 
ウォーキング　3分
 jog 37分
ウォーキング　2分
計　7km

ご報告。
来年春にハーフマラソンを2本走ることになりました。
3月12日名古屋シティマラソン
4月24日ぎふ清流ハーフマラソン
2019年12月の大阪マラソンを最後にマラソンから遠ざかってましたが、2年3ヶ月ぶりにレース復帰します！　とりあえず、タイムは度外視で、とにかく気持ちよく走れれば良いです。なんだかんだで名古屋まであと3か月半なので、ちょっとは焦らねば。

ということで、仕事後に筋トレ＋ラン。背中トレは絶好調だったけど、ランは空腹で苦しみました（笑）脂肪が燃焼できていると良いなあ。