横浜&大阪マラソンへの道31

●9月20日12時 福岡、大濠公園
○筋トレ
片足立ち 60秒×左右
腿上げ 60回
腕振り 100回
○ラン
公園7周半 15km 1時間31分
キロ6分48秒→5分27秒 ラスト5キロ28分7秒
ダウンジョグ 1km
計16km

今朝福岡入りしました。
明日マスターズ水泳大会に参加するための福岡入りなのですが、マラソンもあと2ヶ月弱に迫っており、走りこまないといけないので、福岡市民のマラソンのメッカ大濠公園で走ってきました。
当初は15kmのジョグを予定していたのですが、この公園は走りやすくて、徐々にペースが上がり後半8キロ以降はキロ6分を切るペースで走れました。
台風が近づいているせいか、風か強くしんどかったですが、体は動いて最後まで追い込めもした。夏に思うように走れなくて焦りもありましたが、ようやく調子も上がってきた感じです。

明日は50m平泳ぎに出ます。多少疲れはあるとは思いますが、短距離なのでいっきに泳ぎ切りたいと思います。

●9月の走行距離
86km