1年後横浜マラソンで復活を遂げるアラフィフ男子のnote⑩

●11月17日 21時 自宅周辺
jog 6km 45分　キロ8分→6分30秒

●11月19日 21時30分　エニタイム
○筋トレ
・ダンベルフライ
9kg×15回×2
18kg×10回×3
・インクラインベンチプレス
50kg×10回×1
55kg×10回×4
・チェストプレス
73kg×10回×4
77kg×10回×1
・ケーブルフライ
25kg×15回×4
○トレッドミル 
jog 45分 6km  

ずっとトレッドミルで走っていましたが、一昨日久々に外で走りました。アスファルトが膝にこないか不安でしたが、そこそこ体も動いてよかったです。

気候的に走りやすい季節になってきたので、これから外ランも徐々に増やしていきます。明日はどこで走ろうかな？