NSCA-CPT資格試験対策 第12章 柔軟性、自重、スタビリティボール・エクササイズ

いよいよ【エクササイズテクニック】に突入。
このパートを完璧にできれば、合格が一気に近づきます。

■柔軟性
年齢や性別の違いが、どのように柔軟性に影響を及ぼすのかを押さえておきましょう。

■ストレッチング方法
各ストレッチング方法の名前、具体的なやり方は必ず覚えましょう。
特にPNFストレッチングは重要。
本番では「固有受容性神経筋促通法」だったり、「PNF」だったり、「ホールド-リラックス法」だったり、表記のブレがありますが、焦らず基本的なやり方を思い出しましょう。
【動的ストレッチングの推奨基準】は覚えておきましょう。

■ウォームアップ
ウォームアップ後の体温上昇がもたらす効果は押さえておきましょう。
また、各ウォームアップの名前、具体例も必ず覚えましょう。

■スタビリティボール・トレーニング
スタビリティボールトレーニングがもたらす効果の具体例を押さえておきましょう。
ガイドラインは必ず覚えましょう。

■各エクササイズについて
正しい手順、一般的な誤り、主にストレッチされる筋、主働筋は必ず覚えましょう。
試験では文章、写真、ビデオといろいろな形で出題されるので、実際に自分で体を動かしてみるのも有効です。

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