上白石萌音さんの名前占秘術(^^♪アクシデントやストレスに強いですか?お名付け開運堂 喜乃原つき子 2021年12月22日 23:51 どんなアクシデントがあってもつねに平常心でいられる術喧嘩をする場面がありました。コロナ不況のせいもあってみんな、ちょっとしたことでイライラしている・・・朝からやる気が出なかったり、ダルさを感じたり…その状況から考えると、おそらく自律神経の影響を疑いましょう。この自律神経が乱れると全身の倦怠感、頭痛、不眠といった身体の不調となってあらわれます。その原因の主な理由は、仕事や対人関係の悩みからくる精神的プレッシャーによるストレスです。プライベートを充実させて、趣味などで気晴らしする...といった方法がよく言われますがそれができなくて悩んでいる。そこで、だれでも手軽にできる方法があります。それが『呼吸』のエクササイズです。疲れたり、心が動揺したり、感情的になったりすると呼吸が荒々しくなります。あるいは、無呼吸の状態が続いたりする。逆に考えれば、呼吸を整えるだけで自律神経が安定するわけです。このエクササイズは、ヨーガや太極拳で使われる手法で「瞑想(めいそう)」する際にも用います。瞑想といっても、実にさまざまな方法があります。もちろん、どれをやってもいいと思います。共通している点は「深く静かに呼吸する」ということ。「吸う」よりも「吐く」ことが重要。「吸う」まえに、まず「吐く」こと。改まってするのではなく、ハっと気づいた時に、ゆっくり吐けるだけ息を吐き出します。そして、一定のリズムで。例えば4拍ずつで呼吸してみましょう。4拍吸って4拍止めて4拍吐く。これは決まりではありません。だいたいでけっこうです。というか、適当が良いのです。大事なのは、これを『腹式呼吸』で行うことです。次に、思考を呼吸のリズムに集中させます。目の前に想像上のゴミ箱を用意して雑念がでてきたらそこに捨てます。これを10分間行います。起床後。通勤中の電車の中。休憩時間。寝る前。お風呂の中。たった数分でいいので、1日に何度もやってみることです。まずは、質より量です。長さより回数です。いつでもどこでもかまいません。毎日5分間の『プチ瞑想タイム』を習慣づけるだけで、自律神経も整うし、同時に思考能力もあがります。なぜなら呼吸は、五行でいうと《木性》に属しています。つまり、呼吸を整えることは脳を整理させて新しいアイデアがわくのです。古い価値観を捨てるには木性の働きを活性化させる。そういう意味でも呼吸は、とても重要です。習慣にすると、どんなアクシデントがあってもつねに平常心でいることができます。http://fuku-jin.com/onazuke/ #ストレス #上白石萌音 #思わぬアクシデント この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか? 記事をサポート