【健康志向マガジン】

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健康な食生活、美容関連の情報について記事をまとめています。ご興味がある方はぜひお立ち寄りください☆

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#食生活

【1分ください！】ごま油の意外な健康効果

先日の記事では、オリーブオイルの素敵な健康効果についてお伝えしました。今回は、個人的にオリーブオイルと同じくらい生活に欠かすことができない油”ごま油”についてご紹介します。ごま油を食生活に取り入れることで得られる健康効果について、5つのポイントを絞って説明してみますので、ぜひ健康的な食生活の参考になさってくださいね☆ 心臓の健康促進: ごま油には、モノ不飽和脂肪酸（オレイン酸）が豊富に含まれています。この脂肪酸は、悪玉コレステロール（LDL）を減少させ、善玉コレステロール

【1分ください！】意外と知らない！オリーブオイルの美容効果

さて、こちらの回でオリーブオイルの健康に対する効果をまとめましたが、オリーブオイルを積極的に食生活に取り入れることで、美容にもさまざまな効果があるんです。今回は、その美容に対するメリットを5つのポイントに絞って説明していきます☆ 肌の健康維持: オリーブオイルには保湿効果があり、肌の水分保持能力を高める働きがあります。さらに、抗酸化物質やビタミンEなどの成分が肌の老化を遅らせ、シワやたるみを軽減する効果があります。オリーブオイルを食事やスキンケアに取り入れることで、しっと

【1分ください！】知られざる”水”の健康効果

7月に入り、一気に気温が高くなってきましたね！水分補給がとても大切な季節ですが、みなさんは1日にどれくらいの量の水分を補給していますか？わたしは健康に良いという情報を得て以来、なるべく1日に2リットルはお水を飲むようにしています。 2リットル以上の水を摂取することは、健康にさまざまな素晴らしい効果をもたらしてくれます。今回は、そのメリットを5つのポイントに絞って説明します☆ 水分バランスの維持: 体は約60％が水で構成されており、水は体内のさまざまな機能に不可欠です。2リ