在宅ワークで集中力をあげる3つの方法
在宅ワークを始めたけど、自宅で集中力を継続させるのが難しい。
そんなお悩みをお持ちの方、とても多いと思います。
実際にTwitter上でも、自宅では仕事や副業に集中できないというツイートをよく見かけます。
この記事では、在宅ワークで集中力をあげる3つの方法をご紹介していきます。
在宅ワークで集中力をあげる3つの方法
新型コロナウイルスの影響で在宅ワークを始めた方や、ブログやライティング、プログラミングなどの副業を自宅で始めた方は多いですよね。
そんな人たちの多くが今悩んでいるのが、
自宅だと集中力が続かない。
という問題。
在宅だとついつい、スマホでLINEやYouTube、インスタなどを見がちですし、Netflixを見たり、ソファーに横になって気付いたら3時間も寝ていた、、なんてこともありますよね。
自宅には仕事を邪魔したり誘惑してくる悪魔の存在が、本当にたくさんいます。
ただし、この記事でご紹介するのは、SNSやテレビを見るなとか、昼寝してダラダラするなと言った、そんなアドバイスではありません。
それらの誘惑は自分でなんとかしてください。笑
この記事では、メンタリストのDaiGoさんがYouTubeで紹介していた、自宅で集中力をあげる方法を3つ、ご紹介します。
立ちながら作業をする
まずは、「立ちながらパソコン作業する」というものです。
人間は座ったままの状態よりも、立ちながら作業をする方が、圧倒的に集中力が続くそうです。
でも普通のデスクだと、立ちながらパソコン作業はできませんよね。
そこで有効なのが、「スタンディングデスク」を使う方法。
スタンディングデスクは、眠気を解消したり、思考をリフレッシュしたり、運動不足の対策にと、様々な目的で使えるアイテムです。
長時間椅子に座っているとついつい猫背になりがちなので、猫背もまとめて改善ができます。
メンタリストのDaiGoさんがYouTubeで紹介していたおすすめのスタンディングデスクは、下記の記事に掲載しています。
昇降式のスタンディングデスクなので、もちろん座って使用することも可能です。
パソコンの画面を目線の高さに合わせる
在宅ワークで集中力をあげる方法、2つ目は、
「パソコンの画面を目線の高さに合わせる」という方法です。
人間は目線を上げている状態が、頭を使ったり、集中力をあげるには良いそうです。
先ほどの、立ちながら作業をするのが効果的である理論と近いですね。
とはいえ、通常デスクにパソコンを置いた状態だと、目線は下がりますよね。
そこで有効なのが、PCスタンドやブックスタンドを使用して、パソコンの画面の位置を目線の高さまで上げる方法。
下記の記事に、おすすめのPCスタンドを紹介してます。
ただしノートパソコンをスタンドに設置すると、キーボードが使えなくなるので、その際はBluetoothのキーボードを使うことをおすすめします。
下半身の運動をする
在宅ワークで集中力を上げる方法、最後は、
「下半身の運動をする」です。
机に座った状態でも、下半身を動かす軽めの運動をしていると、脳の働きが良くなり、集中力を上げることができます。
Amazonで足踏み運動ができるトレーニングマシンが売っています。（健康ステッパー）
値段もだいたい1〜2万円前後なので、それほど高価でもないです。
上記に記事では、おすすめの健康ステッパーもご紹介してます。
トレーニングマシンを買うお金がない人は、自宅でスクワットをやることをおすすめします。
スクワットをやると、下半身の筋力トレーニングになるのはもちろん、腰痛の改善や、下半身の血流改善など、良いことばかりです。
自宅でお昼ご飯を食べた後や、夕方くらいの集中力が切れてきたタイミングで、スクワットを30回1セットやると良いです。
気分転換になりますし、集中力が回復しますよ。
ぜひ今日から、毎日スクワットにチャレンジしてみてください。
在宅ワークで集中力をあげる3つの方法 まとめ
最後にまとめると、在宅ワークで集中力を上げる方法は、
①立ちながら作業をする
②パソコンの画面を目線の高さに合わせる
③下半身の運動をする
以上の3つです。
在宅で集中力を継続させることができれば、自宅でも本業や副業でガンガンお金を稼ぐことができるでしょう。
以上、在宅ワークで集中力をあげる3つの方法でした。
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