口臭解決への道中。2023年11月20日

この間の実施したこと
・11月12日（日）の夕食から、一口30回噛む。必ずしも実施できないこともあるけど、とにかくかなりすり潰すくらいまでは噛む
・飲酒量、減少。
・喫煙、完全になし。
・夜21時以降の食事なし
・毎日夜、必ずしっかり歯磨き

今後行いたいこと
・食べてすぐに横になるのをやめる。逆流性食道炎などの改善のため（２時間は普通の姿勢）→そのためには、勉強の時間や運動などをしていないと、家の中で、ちょこんと座っているのは無理がある。

現時点の効果
・以前より、おならの回数が減少。ニオイも減少
・下痢の頻度が低下
・舌の真っ白な舌苔が少し改善（日による）。しかし相変わらず部分的に黄色い。
・口臭については、全体的に低下傾向には感じるが無臭とは程遠い。これでは、直接話すのは怖い。