口臭解決への道中。2023年12月16日

この間の実施したこと
・11月12日（日）の夕食から、一口30回噛む。必ずしも実施できないこともあるけど、とにかくかなりすり潰すくらいまでは噛む
・飲酒量、減少。
・喫煙、基本的になし。
・夜21時以降の食事なし（食べてしまったこともある）
・毎日夜、必ずしっかり歯磨き

今後行いたいこと
・食べてすぐに横になるのをやめる。逆流性食道炎などの改善のため（２時間は普通の姿勢）→そのためには、勉強の時間や運動などをしていないと、家の中で、ちょこんと座っているのは無理がある。

現時点の効果
・一時期改善したようにも感じたが、気のせい程度であり、まだ、とてもじゃないが改善とは言えない