モーニングルーティーン

セルフコンディショニングの一環として色々やってきてるが、朝やっていることをモーニングルーティーンとして定義しておこうと思い、まとめてみた。

塩レモン温水

レモンの輪切りと海塩を交互に瓶詰めしたものを冷蔵庫で寝かせている。ここから輪切り2，3枚と海塩をたっぷり含んだレモン汁大さじ1杯に温めた水を入れて起き抜けに下記のクロレラ＆クレイと一緒に飲む。寝ている間に汗をコップ一杯分かいているため、身体から塩分が減っているので朝起きてすぐに補うのが良い。常に飲み物は冷たいものは飲まないように気をつけている。代謝を良くするために温かいものしか飲まない。

クロレラ

八重山クロレラを毎朝10粒。高城剛の「333ウルトラデトックス」で読んで半年ほど前から始めている。これとクレイとの合わせ技で5kgは体重が減り、お腹周りもスッキリしている。クロレラを飲み出して最初のうんちが緑色になるのでびっくりする。

クレイ

ベントナイトというミネラル豊富な泥である。これも333ウルトラデトックスから。著者の高城剛によればクロレラ＆クレイをファスティング中の朝起きてすぐに飲むのが最強のデトックスコンビとのこと。体内に必要な微量栄養素（様ざまなミネラル、亜鉛、ケイ素、etc) がベントナイトから摂取できる一方で、体内の化学物質を超微粉のベントナイトが吸着して取ってくれる。これとクロレラとのコンビを飲み始めてからは吹き出物も出なくなったし肌の調子がよい。何よりお通じが1日2回、ちゃんと来るのが良い。デトックスを実感出来る最強の方法である。魚の水銀や、野菜の農薬、化学物質や添加物。わたしたちが日々体内に溜め込んでいる毒を排出する身近に出来る最良の方法である。

白湯作り

白湯は水道水を鍋に入れて沸騰させてから、弱火で30分煮沸したもの。後で飲む完全無欠コーヒーに使う為に、ここでゆっくり時間かけて白湯を作る。水道水にはカルキなど塩素ガスが含まれているので煮沸することでそれらを飛ばし、アルカリ性の水になる。一日で取る水分は朝のコーヒー、白湯、午後はノンカフェインの麦茶、カモミールティ、ルイボスティにしている。

フォームローラー

ヨガローラーと呼ぶこともある。身体のあちこちをコロコロして筋肉をほぐす筒状の器具。とにかく気持ちが良い。朝起きて７分半で全身をほぐすと血が巡って目が覚める。リリースハウスさんの動画がわかりやすくて良い。

LIVERUNでウォーキング

こちらの記事で紹介したLIVERUN。毎朝6時半の配信でウォーキングしている。番組としてはRUNの時間なのだが、参加の仕方は自由と言うことでウォーキングで参加。週に1回15分のHITをしているため、激しい運動はしないようにしているので平日の朝は川沿いをウォーキングして気持ちが良い。

完全無欠コーヒー

こちらで紹介して以来、毎日飲んでいる完全無欠コーヒー。バターコーヒーにMCTオイルを足したものである。良質の脂肪を取ることでダイエットを実践中。

note

そして今書いているnote。色々実践していることの記録をしつつ、アウトプットしていく習慣付けである。記録を残しておき、後日振り返りチェックが出来る効果がある。案外、昔やっていた習慣って忘れてしまうものなので詳細を記録しておくことでいつでも戻れるようにしておく。

現時点のルーティンは以上。しばらくして振り返ってみて、変わっていたらまた書きたい。