トレーニング・健康関連記事

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トレーニング関連の記事を集めました手軽に効果を得たい方におすすめです

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#エクササイズ

人生を変えた健康法10選②筋トレ(自宅で筋トレする環境を整える)

こんにちは、健康コンサルののぶですわたしが実践している健康法10選を紹介します今回は「②筋トレ」ですこれまで紹介しましたトレーニング・健康関連記事については、以下を参照ください 1.筋トレをしようと考えた理由まず、筋トレのメリットを紹介します ■筋トレのメリット理想の体型が手に入る自分の成長を感じられる心身ともに健康になる生活リズムが整う筋トレ仲間ができる ■筋トレがオススメの人異性にモテたい心を満たして充実感を得たい健康な体を手に入れ

人生を変えた健康法10選①HIIT (最小限の時間で最大限の効果を得る)

こんにちは、健康コンサルののぶですわたしが実践している健康法10選を紹介します今回は「①HIIT」ですこれまで紹介しましたトレーニング・健康関連記事については、以下を参照ください 1.HIITをしようと考えた理由HIITとは「High Intensity Interval Training」の略で、高強度の(負荷が高い)運動と休息を短いスパンで交互に行う独特のトレーニングです筋力アップと脂肪減少効果が同時に得られると言われています 1日たった「1分

寒い朝でもできる！継続するエクササイズ・ワークアウト

こんにちは、健康コンサルののぶです最近、朝が少しずつ寒くなってきましたね前に毎朝トレーニングしていると話しましたが、冬に向けて朝のトレーニングメニューを見直したのでシェアします以前紹介したのは以下になります (それぞれの詳細は文末に紹介しています記事を参照ください) 朝の運動フルバージョン(25分) 　1.ラジオ体操:3分　2.ストレッチ:8分　3.HIIT(バーピー):4分　←一番きついやつ　4.HIIT(体幹):2分　5.HIIT(バーピー等混合)