トレーニング・健康関連記事

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トレーニング関連の記事を集めました手軽に効果を得たい方におすすめです

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#HIIT

人生を変えた健康法10選①HIIT (最小限の時間で最大限の効果を得る)

こんにちは、健康コンサルののぶですわたしが実践している健康法10選を紹介します今回は「①HIIT」ですこれまで紹介しましたトレーニング・健康関連記事については、以下を参照ください 1.HIITをしようと考えた理由HIITとは「High Intensity Interval Training」の略で、高強度の(負荷が高い)運動と休息を短いスパンで交互に行う独特のトレーニングです筋力アップと脂肪減少効果が同時に得られると言われています 1日たった「1分

寒い朝でもできる！継続するエクササイズ・ワークアウト

こんにちは、健康コンサルののぶです最近、朝が少しずつ寒くなってきましたね前に毎朝トレーニングしていると話しましたが、冬に向けて朝のトレーニングメニューを見直したのでシェアします以前紹介したのは以下になります (それぞれの詳細は文末に紹介しています記事を参照ください) 朝の運動フルバージョン(25分) 　1.ラジオ体操:3分　2.ストレッチ:8分　3.HIIT(バーピー):4分　←一番きついやつ　4.HIIT(体幹):2分　5.HIIT(バーピー等混合)

人生を変えたものシリーズ ②運動を習慣化する

非常に効率よい運動を紹介します運動を始めたい、運動不足、人生を充実させたい方にオススメですこんにちは、のぶです今回は人生を変えたものシリーズ ②運動を習慣化するですでも、運動ってめんどくさいですよねでも、しないといけなさそうだしそんな悩みにジム、トレーニング歴20年の経験プロのトレーナーからもアドバイスをもらいながら経験したことを以下の3本でお届けします YouTube動画のリンクは以下を参照ください 1.運動する目的運動する目的は以下に

短時間で効果抜群！オススメの運動動画(HIIT,ストレッチ編)

こんにちは、健康コンサルののぶです以前、以下のような記事を書きましたが、 noteの設定で YouTube動画が貼れなかったので以下ホームページを作成しましたやっぱり動画を見ながらやるとイメージつきますよね良かったら御覧ください以前のnote記事のぶ

HIITや筋トレに最適なアプリ、インターバルタイマーTimer Plus紹介

こんにちは、健康コンサルタントののぶです今回はトレーニングの助けになるトレーニングの効き目が低くなった気がするトレーニングに飽きてきて身が入らなくなった方にオススメです 1.インターバルタイマーが有効な理由皆さん、トレーニング中インターバルを気にしていますか？何となく、8回を5セットやろうと考えて、トレーニング途中に何か気になって手を止めてスマホをいじってしまったりしていませんか？それだと、トレーニングの効果がトレーニングに重要なのは以下の3つです