#61　ストレッチ

先月ぐらいからとても膝の調子が悪く、歩くペースが落ちておりました。
筋肉が落ちてるのかなとか思いながらも、膝が痛いからうまく筋トレもできておりませんでした。
そんな中、ツイッター見ていたらふと、このストレッチが目に止まり試してみました。

なんか、膝の調子が良くなりました。結構痛みが収まった感じ。素晴らしい！相性が良かったのかな。

朝晩やると結構いい感じですね。これなしだと体が動かない気がします。
昔は、ストレッチなんて、アキレス腱だけ伸ばしておけばいいやって思っていたのですが、この年になってくると普段でもやらなきゃいけないですね。そうしないと動けなくなる。

まだ、スポーツのあとのストレッチというのが習慣化できていなませんが、スポーツ選手の記事とか見ていると、筋トレなどとストレッチはイコールのようなものですもんね。地味に頑張って改善していければと思います。

朝の腰のこわ張りに良い #足回し
仙骨と腸骨の間に仙腸関節って関節があります。そこを緩めることが出来るんですよ。血流が良くなったり筋肉も緩んできます

カカトで円を作るだけ
・コツは仙骨を意識して大きく回すこと
※固まってると回りません

30回くらいやってみて😊
#背骨ケア体操
#腰痛改善 pic.twitter.com/o19DlwLj2W

— 高橋晃史/べび 背骨トレーナー　仙骨枕を使った体操も発信してます💪 (@best_life0322) October 19, 2019

ということで、久しぶりに歩数をアップ。
でもなぁ、昨日、アイスホッケーの練習で1時間以上死ぬ思いで滑ったんだけど、歩数は伸びてないんだよなぁ。ウォーキングとスケートは相性が悪いということだね。