スクワット２０回始める

太っていると夏はつらい。週２回運動しているがそれ以外は全く自宅で運動もストレッチもせず、まずい。膝が痛い。スクワットを毎日２０回始める。
内臓脂肪19.5　筋肉量55.4　体脂肪27.8　基礎代謝量1612
まずは内臓脂肪19.0にする。体内年齢は実年齢より５歳若い