目指せ！４０歳女性のモデル体型

突然ですが女性の皆さん
４０歳になると
ホルモンバランスの乱れから身体が
著しく変わっていくのはご存知ですか？？

例えば

・太りやすくなる
・体型の全体的な崩れ
・身体の不調
・月経の乱れ

など様々な身体のマイナスな
変化が起こります。

この問題を改善して
引き締まった身体になりたい！
と思われているあなた！

適度な運動と食事は
必要不可欠になってきますよ！

運動には筋力トレーニングや
ランニング、ジョギングなどの
有酸素運動があります。

私がお勧めするトレーニングサイクルは
筋力トレーニングの後に
ランニングやウォーキングなどの
有酸素運動を行うのがBestだと思います！

え〜めんどくさいし、大変そう。
どっちか一つやったらいいんじゃない？と
思われているそこのあなた！！！

このサイクルにはある理由があるのです。

筋力トレーニングを行なう理由

理由その①　
筋力トレーニングを行い、
筋肉量を高めることで基礎代謝が増えます。
基礎代謝が増える＝
太りにくい、痩せやすい身体になります。

理由その②
成長ホルモンなど
脂肪を燃やしやすいホルモンの分泌で
脂肪が燃えやすくなります！

＋有酸素運動
それも、すこし大股で歩く
もしくはジョギングまで来ると完璧です！

先ほどお話しした、
筋力トレーニングでホルモンの分泌が起こり
脂肪が燃えやすくなっている状態で
有酸素運動を行うと
脂肪燃焼効率８０％近く上がっていきます！

ん？１００％じゃないの？と思われた
そこのあなた．．．

さすがです！！！

この８０％を１００％にしていくには
ある独自の筋力トレーニング、
有酸素運動のテクニックが
必要となってきます！！

そこのお話しはまたいつか．．．

次回はもう一つの大事な部分、
食事についてお話ししたいと思います。
私は食事７〜８割、運動２〜３割かなと
思っています。

本日もお読み頂きありがとうございました！