季節の変わり目は身体の変わり目！脱！冷え体質②

それでは、前回に引き続き
３、４、５をお伝えしていきます！

冷えに悩む女性の皆さんの
役に立てたらと思います。
 

３．水の摂り方が悪い
皆さんは１日どのくらい水を飲まれますか？
お茶、コーヒーとかは抜きです．．．
 
コップ１杯？？
 
１リットル？？
 
２リットル？？
 
そもそもなぜ水を飲む必要があるかというと
人間の身体の約６０〜７０％は
水でできています。

水を飲むことで血流が良くなったり、
筋肉量の維持につながったり、
内臓が正常に動いたりと
様々な効果をもたらしてくれます。
 
しかし、
最近ではなかなか「水」を飲む機会がなく
清涼飲料水やスポーツドリンクなどで
水分摂取される方も多いようです。

清涼飲料水や
スポーツドリンクだけで水分吸収となると
いろいろとお話が広がっていくので、
また次回お話します。
 
 
話は戻りますが、
人の１日に水分の摂取目安は
体重１kgに対し３０ccが必要と
言われています！
 
例：５０kgの人の場合×３０cc＝
１日約１.５ℓ必要となります。
 
 
そして飲み方ですが、
一気にグビグビ飲んでしまう人も
いらっしゃいますが、
一気に飲んでしまうと吸収しきれず、
むくみなどにも繋がりやすくなるので
基本的には１口含む程度に
細かく分けて飲むと効果的です。
 
 
 
４．糖質を摂り過ぎている
身体の中に入った糖は、
身体の中の水分と合体します。

水分と合体することで身体が冷えてしまい
日常から体温が低い状態になっていくのです。

体脂肪が気になる方、
アンチエイジングされたい方は
極力糖質を抑えたほうが良いかもしれません。
 
 
５．冷たいものばかり食べている
冷たいものばかり食べると身体は冷えます。

特に先ほど水のお話しをしましたが、
冷蔵庫でキンキンに冷えている水を飲む習慣がある人は常温の温度の水に切り替えるだけでも、冷えの改善につながります。
 
 
今回は冷え体質改善方法でした。

悩まれてる女性の皆さん、
ぜひ参考にしてみてください。