目指せ!40歳女性のモデル体型⑤
今日はタイミングのお話です。
皆さんは1日に3食食べられますか?
もしくは1食?5食?
食事タイミングはとても重要で
1日1食しか食べないと
摂取カロリーは少ないかもしれませんが
体重増加につながる可能性は
グンと高くなります。
なぜ?摂取カロリーが少ないのに
体重の増加に繋がるのでしょう??
人間は昔から生きるために
食事をしていました。
昔は食事がいつ取れるか?
わからない状況が多かったので
人間の脳は身体のエネルギーを
できるだけ使わない
「省エネ体質」
にしようとします。
1食しか食べないというのは
脳にいつ食事ができるかわからない
ということを
インプットさせているようなものなのです。
そうなってくると、
身体は1日の1食を大事にして
100%エネルギーを
脂肪に蓄えようとしてしまいます。
また、食事を摂らないということは、
栄養が身体に入ってこないということに
つながるので筋肉の材料もなくなり
筋肉量の減少にもつながっていきます。
筋肉が減ると代謝も落ち、
脂肪が落ちなくなるという
悪循環につながっていくのです。
なので、1食しか食べない!
というのは私はオススメしません。
食事はできるだけ頻度を多くして
できるなら1日5食にし、
1食の食べる量を減らすと、
吸収した栄養もすぐに使われ
脂肪に繋がる率が下がっていきます。
もし5食が難しければ
最低3食バランス良く
食べることをオススメします。
ちなみに夜21時以降の食事は
脂肪に繋がりやすくなるので
シェイプアップされたい方は
注意してください!!
それではまた次回!
本日もお読み頂きありがとうございました!
お腹引き締め専門パーソナルトレーナー
西 拓弥
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