動いて燃やす体脂肪

今日は二つ目！
活動代謝のお話し！

②活動代謝
活動代謝は運動、日常生活など
身体を動かすことで消費するエネルギー

普段から動くことが多い
お仕事やスポーツしていてよく動く人は
デスクワークが多い人よりも
代謝は高くなります。

活動代謝を上げるポイント
・日常生活で動くことを多くする
　（運動をする、階段を使う、歩幅を広げて歩く、一つ手前の駅で降りて歩く．．．）

・綺麗な姿勢を意識する
（頭の上に1本の糸が天井に向かって
伸びているような意識を持って
背すじを伸ばして座る）

・手の届く範囲に物を置かない
（携帯、リモコンなどよく使う物を
手の届く範囲に置かないようにする）

活動代謝は１日の総消費エネルギーの
２０〜３０％程度しかないと言われます。

ですが、コツコツ貯金のように少しでも
身体を動かすことを意識することにより
代謝を高めることにつながっていきます。

ぜひ普段から身体を動かす機会が少ない人は
生活の中に取り入れられてみてください！！

それではまた．．．