☆ 　３目玉と明太子ごはん

レシピ： 半熟の目玉焼きを３個作り ごはんの上にのせる。　明太子を添える。

ここがポイント： 玉子3個でタンパク質をしっかりと補給できる。　醤油、ケチャップ、マヨネーズなど１つずつ調味料を変えて食べると良い。
玉子に飽きたら　明太子で心を癒やす。

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