健康診断

みなさんこんばんは
木曜日担当のにっぴーです

もうすぐ会社の健康診断です。
毎年引っかからないようにと
健診前は身体を整えています。
特に肝臓と血圧の数値は高めなので😅
まずお酒を減らしてます。
あと今年で40歳なので、
今年はバリウム初体験が待ってます😢
怖いな〜。
そんな中、今年はというと
[断続的断食]に挑戦してみました。

断続的断食（Intermittent Fasting）とは、一定期間食事を制限し、他の時間帯では自由に食事をする方法です。いくつかの方法がありますが、代表的なものには以下のようなものがあります。

1. 16:8法：1日のうち16時間を断食し、残りの8時間を食事時間にする方法。
2. 5:2法：1週間のうち2日間、摂取カロリーを制限し、残りの5日間は普通に食事する方法。
3. 24時間断食：1日断食する方法。
4. ワン・ミール・ア・デイ：1日1食にする方法。

断続的断食を行うことで、体重減少や血糖値改善、免疫力向上、老化防止などの効果が期待されます。ただし、断食中に必要な栄養素を十分に摂取できているか、また健康状態によっては断続的断食が適さない場合もあるため、医師や栄養士に相談することが重要です。

AIチャットくん

とりあえず[2]の5:2法を今週から始めました
月曜日、火曜日は断食それ以降は普通に食事
すると、それは火曜日の夜から変化が…
睡眠の質が激変💤
何年ぶりにこんなにグッスリ寝れたかというくらい
朝もスーッキリ！
それに加えて、腸内環境もスッキリです！
肌も調子良いし、今の所いい事しかないです笑
2日断食自体はあまり苦もなく行けたので
ちょっと続けてみようかと思ってます。

みなさんくれぐれもお試しの際は
自分の体調に十分注意して下さいね。
今年は健康診断の結果に怯えないで
迎えたいと思います😊
それではまた
明日は、くにぱうさんです❕