睡眠はどのくらい必要か〜在宅ワーカーの健康ケア（３）
崖っぷち作家のニジマルカです。
在宅ワーカーのための健康ケア３回目です。
２回目はこちら。↓
睡眠時間睡眠時間は、７時間で死亡率がもっとも低くなる、という結果が出ているそうです。
ですから、基本的には７〜８時間ほど寝ればいいのでしょう。
寝る時間帯については、以前は「２２時〜２時までがゴールデンタイムだから、その時間に寝てなきゃ駄目」という話でしたが、最近はそこまで厳密なタイミングではないことがわかって、もっと緩くなっているそうです。
ですから、２４時までには寝た
