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在宅ワーカーの健康ケア

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作家を長く続けるための健康ケア。家で仕事をしている人にも役に立ちます。
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#食事

総まとめ〜在宅ワーカーの健康ケア

崖っぷち作家のニジマルカです。 在宅ワーカーのための健康ケア8回目。 今回は最終回「総まとめ」です。 はじめに小説を書くことを生業にしていますが、長く書き続けるために、なるべく健康でいたいと思っています。 そこで、その手の本を読んだり、自分で試したりしてきました。 その中で、「まあこんな感じじゃないかな」と思った健康情報についてご紹介してきたのがこのシリーズです。 以下にちょっとしたまとめと個別記事へのリンクを貼っておきます。 なにかの参考になればと思います。

なにを食べればいいか〜在宅ワーカーの健康ケア(4)

崖っぷち作家のニジマルカです。 在宅ワーカーのための健康ケア4回目です。 3回目はこちら。↓ 前提食事については、情報が多すぎてよくわかりません。 ですが、専門家でも意見が分かれているなら、それは仮説だと考えておけばいいのでしょう。 あくまでも仮説ですから、素人である私たちができるのは、全面的に信用しないことです。 「〇〇が健康にいい」みたいな話は、鵜呑みにせずに、話半分で聞いておくのがよさそうです。 まずは計測まずは自分の食事を記録して、現状を知るのがいいと思

なにを食べればいいかつづき〜在宅ワーカーの健康ケア(5)

崖っぷち作家のニジマルカです。 在宅ワーカーのための健康ケア5回目です。 4回目はこちら。↓ ポリフェノールポリフェノールもよく聞くようになりましたね。 だいたいの理解でいうと、植物が作り出す毒です。 植物は動物に食べられないように、毒で身を守っているのだそうです。 カロテノイド、含硫化合物、そのほかを含めて、ファイトケミカルと呼ばれることもあります。 ポリフェノールを摂るということは、毒を摂るということです。 毒を摂ることで、体が防御反応を起こすなどして活性