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在宅ワーカーの健康ケア

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本
作家を長く続けるための健康ケア。家で仕事をしている人にも役に立ちます。
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ニジマルカ｜崖っぷち作家

#習慣

最低限の運動は？〜在宅ワーカーの健康ケア（１）

崖っぷち作家のニジマルカです。 長く書き続けるためにも、できるだけ健康でいようと考えています。 そういうわけで、今回から何回かに渡って、健康面で気をつけていることなどを書いていこうと思います。 体の健康の他に、心の健康についても書いていく予定です。 （とは言え、本で読んだことを試しているだけの素人なので、詳細などはご自分で調べてください） 生活の状況自分の仕事は、ほぼ小説の執筆で、ごくまれに大学で教えるくらいです。 ですから生活の状況はだいたいこんな感じです。

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その他の身体ケア習慣〜在宅ワーカーの健康ケア（２）

崖っぷち作家のニジマルカです。 在宅ワーカーのための健康ケア２回目です。 １回目はこちら。↓ その他のケア習慣その他にもいろいろと習慣にしています。 試してみて良かったもの、良さそうな気がしたものをご紹介します。 目のケア休憩時間に目の体操をしています。 ・上下左右に眼球を動かす ・近くと遠くにピントを合わせるのを繰り返す ・ぎゅーっと目をつぶってから、ぱっと開く ・ぐるりと眼球を回す 効果があるかどうかはよくわかりませんが、目の筋肉を使っておくのは良いことだと

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