筋力について

〜自己学習　復習まとめ〜

絶対筋力とは？
筋断面積1cm²あたりの筋出力の事で、一般的には1cm²あたり4〜8kg程度である。

加齢による筋萎縮の特徴は？
主に速筋繊維に萎縮が見られる。

トレーニングによる筋力増加の因子は？
神経的要因と筋肥大要因の2つの因子が考えられる。

筋力トレーニング方法の収縮様式については？
等速性収縮、等尺性収縮、等張性収縮がある。

筋力トレーニングの原則は？
過負荷の原則と特異性の原則がある。
過負荷の原則は、筋力強化は日常生活動作より強い負荷が必要。
特異性の原則は、トレーニング効果は行ったトレーニング動作のみに認められる。