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運動

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「運動」がわたしたちに与える効果。散歩から瞑想、アウトドアアクテビティまで身体(精神も)を使う楽しさを伝えていきたいと思います。
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記事一覧

運動の習慣テクニック4選 運動編#4

さて、前回までは運動の効果やメリット、実際の運動種類や強度、おすすめの運動方法について話…

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運動初心者から上級者まで:負荷別運動ガイド 運動編 #3

ここでは私がレベル(強度)別での運動を例として挙げたいと思います。 ぜひあまり運動を普段…

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運動初心者のためのガイド:効果的なトレーニングの基礎 運動編 #2

前回の記事で運動の重要性とメリットをたくさん紹介しました。 その内容を見た方は、こんなに…

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運動の重要性とたくさんのメリット 運動編 #1

今シリーズでは人生を変える3大要素「食事」「休息」「運動」の中の「運動」について特集して…

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買ってよかったアイテム Best5 運動編

今回はわたしがこれまで買ってきたものの中で、みなさんにもぜひおすすめしたいものを紹介させ…

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ランニング(運動)習慣がもたらした、仕事や生活へのプラスの影響 in 仙台

・仙台に移り住んだ背景とランニングに対する期待 2020年12月、コロナが世界中で猛威をふるっ…

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瞑想初心者必見!効果を実感するための続け方

ここ1年ほど毎朝10分前後ヨガの後瞑想を行なっています。何で始めようと思ったのか、大きく3つ理由があります。 1.自分と向き合う時間を確保したい 2.朝の時間を有効に活用したい 3.瞑想をすると良い効果があるって聞くけど、本当か試したかった 1は自分と向き合う時間を毎日少しでも良いから確保したかったからです。 普段生活している中で絶えず何かしらの情報に身を晒しながら考えたり行動していることばかりだと思い、自堕落な生活をすることが少なくありませんでした。。短いながらでも毎日