メンテナンス
スクワット70×10×3 ワイドスクワット70×10×3
やり投げ練習
2024/04/27 ラットプル68×10×3 チンニング-18,25,33×10×3
2024/04/26 クリーンジャーク 50×5 40×8 スナッチ 40×8 クリーン 40×10×3
二日間バネを貯めたので今日はキツめにいけるで！ デッドリフト 60×10 80×8 100×5 120×3 90×8×3 60×10ルーマニアン×3
京都ー滋賀出張。 1万歩は両日歩いたからよし！笑
下半身 フルスクワット60×8×2 ハーフスクワット120×8×2(YouTubeの参考にジャンプ用) スクワット60×8×2 めちゃ上手くなった。 足全体に重さを乗っけて、真っ直ぐ下がる感じ。
額田家遊び ⇨今度はしゃぶしゃぶの会メンバーも 夜ラン2キロ
今日2024/04/20 やり投げドリル32m スリークロス 投げる気持ちがはやり過ぎるとよくないね。
フルスクワット 40×10 50×8 60×8×2 70×8,×5 スクワットシザースジャンプ 50×20×2 バックランジ 50×20×1 最後腰が少し怖かった
筋トレ クリーン系の日 スナッチ 30×8×2 40×8×1 クリーン 40×10×2 50×8 60×3 パワースナッチ 40×8 スピードクリーン 40×12×,10×2 イマチャレ関連MTG
筋トレ 背中の日 2024/04/17 ラットプル56×10×3 チンニング -33×10×3 -26×10×3 -18×10×3 懸垂イメージがいい感じ🙆
飲み会🍺 最高やな、同世代と一緒に仕事するのは
スクワットor下半身系 メディシンボール投げスクワット 15×20×3 ブルガリアンスクワット 自重×20×3 ブルガリアンスクワットジャンプ 自重×20×3
13000歩 ストレッチ×2回 背骨、骨盤を整えるとかなり体調がいい。
