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金曜日のお弁当
卵焼き　ちくわの磯部揚げ　ポテサラ（ツナ
のり　おかか　きゅうりとトマトの浅漬け

買い物　青のり　キュウリ　プチトマト　塩麹
使い捨てのお弁当箱　おかずカップ　鶏肉・ﾑﾈ・ｻｻﾐ・ﾐﾝﾁ

ホイル焼き　今日の料理ビギナーズ
ささみ　きのこ　玉ネギ・パプリカなど
五ミリ幅に切った玉ネギ・パプリカのうえに　
塩コショウしそぎ切りにしたささみをのせる
バターをのせて　10分加熱
鮭の水気をとり塩麹大匙1　アルミ箔にごま油をぬって
野菜をしいて　鮭をのせる　10分加熱