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先延ばし癖を深掘りして潜在意識と対話する。
やりたいことなのに
やりたくなくなる。
やりたくないのに
やってしまう。
私のそんな不思議な心の癖を、
深掘りしたい。
きっとこのnoteが気になって
読んでくれた人は、
似たような悩みがあるのだと思うから、
よければ一緒に
掘り下げてみませんか。
以下の私の例が
参考になれば幸いです。
無意識と意識の対話。
作業をしようと思うと、
めんどくさくなったり、
やりたくなくなるのはなぜ?
↓
着手すると、
不愉快な気持ちになるから。
その不愉快さから、
逃げたいから。
たとえば
掃除をしようとすると、
「キレイにするべき汚い場所」と
直面することになる。
その時に
嫌な気持ちになるのが
もう意識せずとも分かる。
意識せずとも、
ストレスゲージは溜まってゆく。
そしてストレスゲージが
許容値を超えたとき、
無意識に回避をする。
後回しをする。
⭒
寒い朝、
布団から出たくないのは、
寒くて不愉快になるのを
避けたいからだ。
寒くない朝でも
布団から出たくないのは、
行動によって不快感を得る可能性が
布団の中でころんとしているより
はるかに高いから。
体調が悪いときや
ストレスが溜まっているときは、
無意識の不快感を
許容できなくなってくる。
↓
(認識の変更)
わざわざ嫌なことに目を向けて
嫌な気持ちにならなくてもいい。
掃除の前に、
片付いていない有り様を
存分に味わう必要はない。
⭒
「布団にもぐっていたい」
は本音ではない。
「不愉快になりたくない」という
より本音に近い感情に
気がつくこと。
寒いのが嫌なら
「寒い不愉快さ」から
焦点をずらし、
「起きてすぐ上着を着よう」
「温かいお茶が美味しいだろうな」
と、温まることに
焦点を当てる。
⭒
ダイエットの前に
今の私は醜いのだと
呪う必要はない。
自分を罵倒することに
エネルギーを注ぎ、
傷ついた心を癒すのに
エネルギーを注ぎ、
肝心のダイエットに
使うエネルギーが無くなる。
湧いてくる不愉快な想いに
いちいち付き合っていると、
目的を達成する
体力が足りなくなってしまう。
↓
(認識変更への抵抗感)
でも嫌な気持ちになるのは、
身を守っているからではないか。
それを
無視するのは
違うのではないか。
体調が悪い時、
貧血で動けない時、
つまり休みたい時。
それでも
動こうとする。
働こうとする。
無理に働いて
どんどん体調が悪くなっていく。
そんな自分から、
身を守ろうとしていた。
↓
(認識の変更)
体調や自分の気持ちに
耳を傾けて、
行動を決定したい。
↓
行動する前に、
体調を確認して
今日はどのくらい動けるのか、
なにをしたいのかを
探る。
作業すると決めたら、
なるべく不快なほうに目を向けない。
エネルギーを
不快感に使うより、
作業することに注ぎたい。
○○してはいけない!
と思うものほど
やってしまうときがあるのはなぜ?
↓
○○してはいけない!という想いが
あまりにもストレスすぎるから。
やってみることで、
「ああ、べつに○○しても良いんだ!」と
実感することで
ストレスから解放されたいから。
⭒
先延ばし癖も同じ。
作業を先延ばしすることで
「作業中は自由がない」
「作業中は○○やってはいけない」
という不快な思い込みから
「作業は私を不愉快にさせる」
と作業そのものを敵視してしまう。
そうすると、
①その現実から逃げたくなる
②やってはいけない他のことを
あえてやることで
ストレスを抑えようとする
③ストレスを抑えて作業を始める
の、3択になり
結局ストレスは溜まる。
↓
(本当の認識)
この世には
「本当にしてはいけないこと」は、
ほとんどない。
わざわざ
してはいけないことに目を向けて
不快感を得る必要はない。
私の場合、
○○してはいけない!
(○○してしまったらどうしよう)
と強めに感じるときは、
「本当にやりたいこと」を
しようとしているタイミングに、
ちょうどネガティブな状態に
なっているときだ。
(今はネガティブじゃないから、
「やっちゃいけないことなんてあるか?」
「なんでもやりゃいいじゃん?」な
気持ちになっている)
これからなにを作業するか
とか関係なく、
そもそもストレスが溜まり気味で
ネガティブ寄りになっているとき。
そんなときは
そんな自分に同調するような
不快ポイントを目ざとく見つけて
不快さに浸ってしまう。
↓
○○をしてはいけない!
という気持ちが強まっているとき、
すでに不快感が溜まっている。
ニュートラルな状態に切り替える。
それが厳しければ、
なぜ今ネガティブなのか
自分に問い、
ネガティブで居続けるのか
ニュートラルな状態を選ぶのか
決める。
↓
「○○をしなければならない!」
「○○をしてはいけない!」
と強く感じるものがあるときは、
それとは関係なく
心がネガティブに寄っている。
ネガティブなままでいたくないなら、
じゃあどんな状態でいたいのか
なりたい自分を決める。
体調や心の具合を加味しながら、
今日のなりたい自分、
今日のやりたいことを
決める。
潜在意識の思い込みやトラウマは、
顕在意識でしか癒せないらしい。
無意識が負った傷を、
意識で癒していく。
意識(自分の中の男性性)によって
無意識(自分の中の女性性)を喜ばせる。
そんなサイクルを、
うまく循環させたい。
私とLUCA
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