先延ばし癖を深掘りして潜在意識と対話する。

やりたいことなのに
やりたくなくなる。

やりたくないのに
やってしまう。

私のそんな不思議な心の癖を、
深掘りしたい。

きっとこのnoteが気になって
読んでくれた人は、
似たような悩みがあるのだと思うから、

よければ一緒に
掘り下げてみませんか。

以下の私の例が
参考になれば幸いです。

無意識と意識の対話。

作業をしようと思うと、
めんどくさくなったり、
やりたくなくなるのはなぜ？

↓

着手すると、
不愉快な気持ちになるから。
その不愉快さから、
逃げたいから。

たとえば
掃除をしようとすると、
「キレイにするべき汚い場所」と
直面することになる。

その時に
嫌な気持ちになるのが
もう意識せずとも分かる。

意識せずとも、
ストレスゲージは溜まってゆく。

そしてストレスゲージが
許容値を超えたとき、
無意識に回避をする。
後回しをする。

⭒

寒い朝、
布団から出たくないのは、
寒くて不愉快になるのを
避けたいからだ。

寒くない朝でも
布団から出たくないのは、

行動によって不快感を得る可能性が
布団の中でころんとしているより
はるかに高いから。

体調が悪いときや
ストレスが溜まっているときは、
無意識の不快感を
許容できなくなってくる。

↓
（認識の変更）
わざわざ嫌なことに目を向けて
嫌な気持ちにならなくてもいい。

掃除の前に、
片付いていない有り様を
存分に味わう必要はない。

⭒

「布団にもぐっていたい」
は本音ではない。

「不愉快になりたくない」という
より本音に近い感情に
気がつくこと。

寒いのが嫌なら
「寒い不愉快さ」から
焦点をずらし、

「起きてすぐ上着を着よう」
「温かいお茶が美味しいだろうな」
と、温まることに
焦点を当てる。

⭒

ダイエットの前に
今の私は醜いのだと
呪う必要はない。

自分を罵倒することに
エネルギーを注ぎ、

傷ついた心を癒すのに
エネルギーを注ぎ、

肝心のダイエットに
使うエネルギーが無くなる。

湧いてくる不愉快な想いに
いちいち付き合っていると、

目的を達成する
体力が足りなくなってしまう。

↓
（認識変更への抵抗感）
でも嫌な気持ちになるのは、
身を守っているからではないか。

それを
無視するのは
違うのではないか。

体調が悪い時、
貧血で動けない時、
つまり休みたい時。

それでも
動こうとする。

働こうとする。

無理に働いて
どんどん体調が悪くなっていく。

そんな自分から、
身を守ろうとしていた。

↓
（認識の変更）
体調や自分の気持ちに
耳を傾けて、
行動を決定したい。

↓

行動する前に、
体調を確認して
今日はどのくらい動けるのか、
なにをしたいのかを
探る。

作業すると決めたら、
なるべく不快なほうに目を向けない。

エネルギーを
不快感に使うより、
作業することに注ぎたい。

---

○○してはいけない！
と思うものほど
やってしまうときがあるのはなぜ？

↓

○○してはいけない！という想いが
あまりにもストレスすぎるから。

やってみることで、
「ああ、べつに○○しても良いんだ！」と
実感することで
ストレスから解放されたいから。　

⭒

先延ばし癖も同じ。

作業を先延ばしすることで
「作業中は自由がない」
「作業中は○○やってはいけない」
という不快な思い込みから

「作業は私を不愉快にさせる」
と作業そのものを敵視してしまう。

そうすると、

①その現実から逃げたくなる

②やってはいけない他のことを
　あえてやることで
　ストレスを抑えようとする

③ストレスを抑えて作業を始める

の、３択になり
結局ストレスは溜まる。

↓
（本当の認識）
この世には
「本当にしてはいけないこと」は、
ほとんどない。

わざわざ
してはいけないことに目を向けて
不快感を得る必要はない。

私の場合、
○○してはいけない！
（○○してしまったらどうしよう）
と強めに感じるときは、

「本当にやりたいこと」を
しようとしているタイミングに、
ちょうどネガティブな状態に
なっているときだ。

（今はネガティブじゃないから、
　「やっちゃいけないことなんてあるか？」
　「なんでもやりゃいいじゃん？」な
　気持ちになっている）

これからなにを作業するか
とか関係なく、
そもそもストレスが溜まり気味で
ネガティブ寄りになっているとき。

そんなときは
そんな自分に同調するような
不快ポイントを目ざとく見つけて
不快さに浸ってしまう。

↓
○○をしてはいけない！
という気持ちが強まっているとき、
すでに不快感が溜まっている。

ニュートラルな状態に切り替える。
それが厳しければ、
なぜ今ネガティブなのか
自分に問い、
ネガティブで居続けるのか
ニュートラルな状態を選ぶのか
決める。

↓

「○○をしなければならない！」
「○○をしてはいけない！」
と強く感じるものがあるときは、
それとは関係なく
心がネガティブに寄っている。

ネガティブなままでいたくないなら、
じゃあどんな状態でいたいのか
なりたい自分を決める。

体調や心の具合を加味しながら、
今日のなりたい自分、
今日のやりたいことを
決める。

---

潜在意識の思い込みやトラウマは、
顕在意識でしか癒せないらしい。

無意識が負った傷を、
意識で癒していく。

意識（自分の中の男性性）によって
無意識（自分の中の女性性）を喜ばせる。

そんなサイクルを、
うまく循環させたい。

私とLUCA