ねむりについてのメモ②

さいきん、漢方を飲み始めたので、その先生に言われたことをぽちぽちメモしていこうと思った

・眠剤を使うと、眠りの鍵穴がどんどんぐちゃぐちゃになってより強い眠剤を、となっていって、不眠は悪化しちゃう。
眠れなくてもいいや！と思う日を作って、飲む日を減らせばOK。

・眠る直前まで仕事モードの脳みそだと、眠れるわけないので、眠りの儀式をつくる。e.g) 読書、瞑想、ストレッチ