寝つきをよくできるよう色々とやってみた。
どもー！久しぶりにNoteに書いてみたいことができたので、書いてみた次第です(｀･ω･´)ゞ
生活していると色々とストレスが借金のように溜まり続けるように、それを解消するために【あの手この手】で色んな商品や手法が生まれたりしてますよね。
GABAとか、安眠枕、ちょうどよい重い掛布団、乳酸菌を取る。
流石に全部を試すことはできなかったのですが。
猫村自身が「お？コレ結構いいじゃん！！」と思ってやったら実感できたことを体感をランキング形式にして発表します。
（不眠（寝るのに時間がかかる）については色々な詳しい専門分野の方々が書籍や公表されてたりするので、レム睡眠やらα波とか難しい用語はさっぱりです！！）
( ´_ゝ｀)ﾌｰﾝそうなんってな感じみてね
第１ 晩飯前に風呂に入る！！
睡眠で眠りつきやすいのが、風呂が上がってから1時間から2時間以内が大体良いよねーってのが大体の睡眠関する記述があったりなかったり・・・
ですが！
あえて！猫村は晩飯前にはお腹が減っていたとしても、先に風呂に入ります！（ここ超重要）
理由を説明します。
胃腸が元々弱いので直ぐに腹痛や下痢になりやすい体質です(´;ω;｀)
で、胃腸が弱い人間が晩飯食べてさぁ風呂に入ると・・・・
消化に全力を尽くしていた血液が温められて、消化能力が落ちるのではと仮定してみたのです。( ´ᾥ` ) ＜2時間ちょっとくらいで消化できるかぃ！
＜要約＞
・先に風呂に入り、全身の体温を上げて消化力をあげてみる。
自分の場合これがかなり効いてくれたおかげで、寝つきは良くなりました。
第２ 寝間着で寝る！！
実はTシャツや短パンやジャージとかでいつも寝ていたのですが。
寝間着に着替えてから、布団に入ると寝ている時の汗の湿気や、肌擦れなどが無くてとても寝やすいんですよー
でも洗濯物が増える(ヽ''ω`)
第3 ダニ対策（布団）
布団（マットレスを含む）なんてそんなに毎月お日様に浴びせるなんてメンドクサイでも、なんか痒いし寝づらい・・・といった時に！
【優先度：高】・ダニ対策
☟サイズは手のひらより小さかったですが、効力はありました！液状スプレーが苦手な方やアレルギー反応が出る方にはおススメです。
【優先度：中】・週一でコロコロシーツや枕を掃除（掃除機なんてロフトベットだとめんどい）余裕があれば
【優先度：中】・スノコを引いて湿気対策
【あとがき】
いやぁーひっさびさに書いてみるとこうも書けないのかぁとショックを受けている最中です（ ＾ω＾）これからはある程度ブログと共にアウトプットできるように、色々とできたことを書いていこうと思います。
目標は週1本掛けれるように！！
それではここまで読んでくれた方々ありがとー！
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