三脳研・おすすめワーク集
三脳バランス研究所・研究員さん向けリンク集です。
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■瞑想研究室ワーク【枡田智 室長】
===メインワーク===
呼吸瞑想【動画あり】
手動瞑想【動画あり】
ボディスキャン【動画あり】
===感覚に意識を向けるワーク===
手に気づくワーク
見る瞑想
聞く瞑想
体を濃くする呼吸
歩く瞑想
息を止めずに椅子から立つ
===意識の速度を落とすワーク===
ブレインデトックス
急がない練習
===少し高度なワーク===
観察者の観察
■非二元研究室ワーク【ウェルカムレイン☆サヤカ 室長】
===メインワーク===
「ある」に気づく
===その他ワーク===
【1】思考、こころ、カラダ、、、
【2】わたしのエンディング曲…BGMワーク
【3】思考と思考のあいだ
【4】触ってる…触られている…
【5】「じぶん」ってどれのこと?
【6】ほけぇーーーーーーワーク
【7】いま、なにに気づいているだろうか?
■運動研究室ワーク【韮澤烈 室長】
===メインワーク===
ジョギング【中級~上級】
ウォーキング
縄跳び/エア縄跳び(その場ジャンプ)
足裏ほぐし
===その他ワーク===
その1 青竹踏み
その2 筋膜リリース
その3 足半を履く
その4 裸足、またはそれに準ずるもので歩く、走る。