三脳研・おすすめワーク集
三脳バランス研究所・研究員さん向けリンク集です。
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■瞑想研究室ワーク【枡田智 室長】
===メインワーク===
呼吸瞑想【動画あり】
手動瞑想【動画あり】
ボディスキャン【動画あり】
===感覚に意識を向けるワーク===
手に気づくワーク
見る瞑想
聞く瞑想
体を濃くする呼吸
歩く瞑想
息を止めずに椅子から立つ
===意識の速度を落とすワーク===
ブレインデトックス
急がない練習
===少し高度なワーク===
観察者の観察
■非二元研究室ワーク【ウェルカムレイン☆サヤカ 室長】
===メインワーク===
「ある」に気づく
===その他ワーク===
【１】思考、こころ、カラダ、、、
【２】わたしのエンディング曲…BGMワーク
【３】思考と思考のあいだ
【４】触ってる…触られている…
【５】「じぶん」ってどれのこと？
【６】ほけぇーーーーーーワーク
【７】いま、なにに気づいているだろうか？
■運動研究室ワーク【韮澤烈 室長】
===メインワーク===
ジョギング【中級～上級】
ウォーキング
縄跳び/エア縄跳び（その場ジャンプ）
足裏ほぐし
===その他ワーク===
その１ 青竹踏み
その２ 筋膜リリース
その３ 足半を履く
その４ 裸足、またはそれに準ずるもので歩く、走る。