2022/08/06

朝
☆R-1ヨーグルト
☆玄米180g+卵1個、ふりかけ
☆バナナ1本
☆ミルミル

昼
☆玄米150g
☆明太マヨはんぺんチーズ焼き4個
☆ニラ焼餅4個

晩
☆玄米180g
☆サラダ
レタス1/3玉、紫玉ねぎ小1/2玉、マヨ小さじ1、塩胡椒、粉チーズ
☆ステーキ
牛モモ肉74g
☆筑前煮
☆豚レバーの炒め物
☆お味噌汁汁
貝出汁液味噌大さじ1、しめじ1/2株
☆ヤクルト1000