実はホテルで自炊してるっていう。
晩はお米だけ練習前に食べてます。 鶏団子スープが便利で美味しい😋 ☆生姜 ☆玉ねぎ ☆塩糀 ☆卵白 ☆鶏胸肉 ○長ネギ ○コーン缶 ○塩糀 1,☆をフードプロセッサーにかける。 2,○でスープをつくる 3,○のスープを沸騰させて、そこにスプーンを2本使って☆で作ったタネを入れる。 4,肉団子に火が通ったら完成！ 肉団子を口に入れたら生姜がフワッと香ってめっちゃ美味しい😋しかもほとんど脂質が無いのでダイエット向き。
今日もモリモリ。 こんなにボリュームあるのにローファットやからヘルシーであんまりカロリーも高くない。 ドレッシングは自作 リンゴ酢と醤油糀と生姜を目分量で混ぜてつくる。
肉多め
キャベツの千切りにレーズンと塩胡椒ってのが意外にも合う。ここにオリーブオイルとか粉チーズとかって思ったけどダメダメ！今は脂質制限中🚫 晩の鰹のたたきには今日はすだちをかけてみました。もうこれからかけんと食べられへんくなってしまいました。
お昼は展覧会行ってきたからそっちの方でヘルシーそうなものを。脂質制限してると味覚が冴えてる気がする。とにかく野菜が甘い！出汁が美味しい！ 晩は黄身を省いたオムライス。中にトマトと玉ねぎいれてます。(黄身は土曜日のチートデーでなんかしようかと思って冷凍してます) あとは醤油糀にササミを漬け込んだのをトースターで焼いたの。醤油糀って美味しい！
久しぶりの投稿。 🚫脂質制限中🚫 鰹のタタキに薬味ぶっかけるのが好き。
久しぶりの投稿！ お昼はひじきオムライスとお味噌汁です。写真忘れてました。
正直昼、コンビニ飯絶対嫌やったけどもうこの際しょうがない。
残り物消費レシピ。試合前なので米も多め。最低限のバランスは考えたつもり。
貧血予防に牛赤身のステーキ🥩 定期的に牛肉を食べよう
練習後の補食 焼き芋、プリン
海ぶどうプチプチ
昼は撮り忘れ。 ポイント前やから軽めにご飯と味噌汁。
晩はどうしても唐揚げが食べたかったから片栗粉と米粉で作った。久しぶりの揚げ物めんどくさかった。
お昼は豆腐とチーズとそぼろの消費
