2022/08/01

朝
☆玄米180g+卵1個、ふりかけ
☆ヨーグルト130g+羅漢果、テフ、MCT
☆バナナ1本
☆ミルミル

昼
☆オクラの酢の物
オクラ3本、新生姜の酢漬け12g、白だし小さじ1
☆ぶりかま
☆玄米150g

おやつ
☆いちじく3個

晩
☆玄米180g
☆お味噌汁
貝出汁液味噌大さじ1
しめじ1/2株
☆イワシの塩焼き
イワシ5尾、岩塩
☆サラダ
ベビーリーフ1パック、紫玉ねぎ極小1玉、フルーツトマト4粒、ピーマン2個
☆焼きレバー
豚レバー64g