2022/07/28

朝
☆玄米180g+卵、醤油
☆ヨーグルト130g+羅漢果、MCT、テフ
☆バナナ1本
☆プロテイン300ml
☆ミルミル

昼
☆台湾風飯

おやつ
☆ヨーグルト

晩
☆玄米180g
☆サラダ
グリーンリーフレタス1束、トマト1玉、紫玉ねぎの酢漬け
☆ゴーヤチャンプルー
ゴーヤ中1本、卵2個、玉ねぎ小1玉、豚ロース136g、出汁液味噌大さじ1、みりん大さじ1、羅漢果大さじ1
☆お味噌汁
貝出汁液味噌大さじ1
しめじ1/2株
☆ヤクルト1000