2022/07/20
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☆玄米180g+卵、バター、醤油小さじ2
☆ほうれん草とコーンのガーリック炒め
☆ミニトマト5個
☆バナナ1本
☆ヨーグルトボウル
ヨーグルト130g
ミックスベリー45g
テフ小さじ1
羅漢果大さじ1
MCTオイル小さじ1
☆プロテイン300ml
☆ミルミル
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☆蕎麦おこ
十割蕎麦100g
山芋100g
卵1個
米油うすくひく
白だし大さじ1
おこのみソース
マヨ
あおさのり
☆そば湯 出ただけ全部飲んだ
☆ひじきの煮物
☆筑前煮
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☆どっさりフルーツヨーグルト 116kcal
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☆ヤクルト1000
☆梅しそおにぎり
玄米200g
梅干し1個
ゆかり
☆プロテイン300ml
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☆サラダ
レタス1/2玉
紫玉ねぎの酢漬け50g
玉ねぎドレッシング大さじ2
☆お味噌汁
しめじ1/2株
つるむらさき1本
貝出汁液味噌大さじ1
☆レバニラ炒め
豚レバー97g
ニラ10本
付属タレ大さじ1
☆ステーキ
牛もも肉108g
ステーキソース大さじ1
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