2022/06/29

朝

☆テフ入り玄米150g+佃　　　　　　
　煮
☆卵1個
☆甘酒170ml
☆ヨーグルトボウル
　ヨーグルト130g
　レーズン20g
　はちみつ小さじ1
　MCTオイル小さじ1/2
☆バナナ1本

昼

☆ステーキ丼
☆玉ねぎサラダ
☆ハーゲンダッツリッチミ
　ルク237kcal

晩

☆BCAAのドリンク400ml
☆テフ入り玄米150g+卵1個
☆サラダ
　グリーンリーフレタス5枚
　パプリカ1/2個
　紫玉ねぎの酢漬け50g
・酢漬けの酢大さじ2
・めんつゆ大さじ1
・ごま油小さじ2
・白胡椒
☆ステーキ
　牛もも肉150g
　マキシマム
　ブラックペッパー
　にんじん1/2本
・玉ねぎ小1/2玉
・しょうゆ大さじ1
・みりん大さじ1
・ブランデー大さじ1/2
・白胡椒

☆レバニラ炒め
　豚レバー97g
　ニラ10本
　味噌だれ大さじ1
☆ひじきの煮物
　母作
☆筑前煮
　母作

昼のステーキ丼がしょっぱすぎた。熱中症明けの私には丁度良い…？