2022/06/26

朝

☆ヨーグルトボウル
　ヨーグルト130g
　プルーン3粒
　レーズン15g
　MCTオイル小さじ1/2
　はちみつ小さじ1/2
☆TKG
　テフ入り玄米105g
　ふりかけ
　メンマ
　卵1個

おやつ

☆水羊羹 156kcal

☆ふかし芋
　じゃがいも小×3(インカのひとみ)
　じゃがいも中×1(デストロイヤー)

☆筑前煮
　母作
☆ひじきの煮物
　母作

晩

☆TKG
　テフ入り玄米150g
　卵1個
　ふりかけ
　メンマ
☆レバニラ炒め
　豚レバー92g
　ニラ10本
　米油小さじ1/2
　マキシマム
☆お味噌汁
　小松菜大1束
　出汁液味噌大さじ1
☆ミスジステーキ
　牛ミスジ肉208g
　マキシマム
☆サラダ
　レタス(ちょっと量分からんかった。1/3玉ぐらい？)
　人参1/2本
　ピーマン2個
・紫玉ねぎの酢漬け50g
・リンゴ酢大さじ1
・めんつゆ大さじ1
・米油小さじ2
・胡椒

今日は走ってないから少なめ。
おやつの水羊羹は変な色してるけど凍らせてみただけです。