2022/07/30

朝
☆玄米200g+卵1個、醤油
☆ヨーグルト+羅漢果、MCT、テフ
☆プロテイン300ml
☆バナナ1本
☆ミルミル

昼
食べ損ねた

おやつ
サクレ梨

晩
☆サラダ&ゴーヤの肉詰め&ハンバーグ
フリルレタス1束、トマト小2玉、ゴーヤ1本、牛挽肉117g、卵1個、塩こしょう、しょうゆ大さじ2、みりん大さじ2、豚レバー68g
☆玄米83g(もうお釜に無かった)
☆味噌汁
貝出汁液味噌大さじ1
しめじ1/2株

不健康な日