2022/07/30
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/83713426/picture_pc_3231d904086598b809c4335e14aa2e53.png?width=1200)
朝
☆玄米200g+卵1個、醤油
☆ヨーグルト+羅漢果、MCT、テフ
☆プロテイン300ml
☆バナナ1本
☆ミルミル
昼
食べ損ねた
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/83713441/picture_pc_1ddfeb69f4d3b4c4def26beeaf043792.png?width=1200)
おやつ
サクレ梨
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/83713444/picture_pc_c83b1384a06b628ba4347b947655a20b.png?width=1200)
晩
☆サラダ&ゴーヤの肉詰め&ハンバーグ
フリルレタス1束、トマト小2玉、ゴーヤ1本、牛挽肉117g、卵1個、塩こしょう、しょうゆ大さじ2、みりん大さじ2、豚レバー68g
☆玄米83g(もうお釜に無かった)
☆味噌汁
貝出汁液味噌大さじ1
しめじ1/2株
不健康な日
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朝
☆玄米200g+卵1個、醤油
☆ヨーグルト+羅漢果、MCT、テフ
☆プロテイン300ml
☆バナナ1本
☆ミルミル
昼
食べ損ねた
おやつ
サクレ梨
晩
☆サラダ&ゴーヤの肉詰め&ハンバーグ
フリルレタス1束、トマト小2玉、ゴーヤ1本、牛挽肉117g、卵1個、塩こしょう、しょうゆ大さじ2、みりん大さじ2、豚レバー68g
☆玄米83g(もうお釜に無かった)
☆味噌汁
貝出汁液味噌大さじ1
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