2022/07/09
☆玄米200g＋卵1個、ふりかけ
☆ヨーグルトボウル
ヨーグルト130g
ミックスベリー30g
はちみつ小さじ1
MCTオイル小さじ1
テフ小さじ1
☆玄米150g＋卵1個、ふりかけ
☆筑前煮
母作
☆めかぶ三杯酢味40g
☆しそジュース
☆玄米150g+卵1個、ふりかけ
☆ステーキサラダ
牛もも肉138g
リーフレタス1株
トマト1玉
オレンジトマト6粒
紫玉ねぎの酢漬け50g
・酢漬けの酢大さじ1
・めんつゆ大さじ1
・ごま油小さじ1
・胡椒
・チリペッパー
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