2022/07/15

朝

☆トマト3個
☆玄米150g＋卵1個、海苔ふりかけ
☆ほうれん草とコーンのガーリック炒め
☆ヨーグルトボウル
　ヨーグルト130g
　MCTオイル小さじ1
　テフ
　羅漢果大さじ1
☆バナナ1本

昼

☆照玉弁当
☆トマトジュース

おやつ

☆すッパイチュウ　19kcal/1粒　×5

晩

☆蕎麦サラダ
　十割蕎麦乾麺100g
　トマト1玉
　しめじ1/2株
　グリーンリーフレタス1/2株
　牛もも肉105g
　山芋108g
　卵1個
　白だし大さじ2
　玉ねぎドレッシング大さじ2
☆ほうれん草とコーンのガーリック炒め


今日はお蕎麦食べたかった！十割蕎麦なので蕎麦粉100%です。