2022/07/16

朝

☆玄米200g＋卵1個、ふりかけ
☆スポーツドリンク200ml
☆ヨーグルトボウル
　ヨーグルト130g
　テフ小さじ1
　はちみつ小さじ1
　MCTオイル小さじ1
☆トマト4個
☆バナナ1本

昼

☆うなぎまぶし
☆ほうれん草とコーンのガーリック炒め
☆筑前煮

晩

☆鰻丼
　うなぎ一尾分の蒲焼き
　玄米168g(ここで無くなった)
　山椒
☆レタス1/2株
☆紫玉ねぎ大1/4玉
☆トマト1玉
☆玉ねぎドレッシング大さじ2
☆茹でレバー2羽分

今日は昼も夜もうなぎ^ ^
食べたくてしょうがなかったんです。