2022/07/14

朝

☆玄米180g＋卵1個、ふりかけ
☆ヨーグルトボウル
　ヨーグルト130g
　テフ小さじ1
　はちみつ小さじ1
　MCTオイル小さじ1
　冷凍バナナ1本
☆梅干し+はちみつ小さじ1/2
☆ほうれん草とコーンのガーリック炒め

昼

☆天津飯弁当

おやつ

☆ パルム　香ばしきなこ　198kcal

晩

☆玄米170g+梅干し、海苔ふりかけ、氷水
☆ステーキサラダ
　牛もも肉128g
　マキシマム
　ピーマン2個
　トマト1玉
　しめじ1/2株
　リーフレタス1/2玉
　ドレッシング大さじ2
☆ほうれん草とコーンのガーリック炒め

後輩がくれたトマト美味しかった🍅