自分のメンタルヘルスについて考える大切さ
「メンタルヘルス」。
コロナ禍で注目されたことの一つかもしれません。
私は、コロナ禍になるまでは、あまり向き合って来なかったこと。
でも、リモートワークも進み、メンタルに不調を感じる人も前より増えていると感じます。私自身も、身の回りに置きたことから、9月はメンタルの不調を感じていました。
運営している母親アップデートコミュニティでは、昨日「自分のメンタルヘルスを考える会」をやりました。
コロナ禍で不安を感じやすいだけじゃなく、母親にまつわる心身の健康って、めちゃくちゃ大事だし、バランスを崩しやすいとも思います。
よく言われることは、産前産後の不安。
でも、それを越えても、子どもや家庭にまつわる不安は尽きない。
仕事と家事育児の両立。イヤイヤ期。それを越えて、小学生になると、小1の壁とか、環境の変化、宿題やらない問題。
またそれを越えると、受験やら進路やら、思春期やら。
「母親はこうあるべき」という呪いも根強い。
こう書くとネガティブなことが多く感じられますが、もちろん楽しいこともある。
昨日の会での気づきを書いていきます。
自分自身のメンタルヘルスに意識を向ける
大切なのは、自分自身のメンタルヘルスに意識を向けること。
ちょっとした変化に気づけるように、定期的に自分のメンタルの状態を感じておくこと。
具体的には、「感情日記」をつけるといいよね、という話が出ました。
日記に、自分の感情をいっしょにメモする。
悲しい、さみしい、悔しい、しんどい、つらいとか、自分の感情にフタをしない。
そのまま書き出して、受け止める。
無理に気持ちを上げようとせずに、ありのままを受け止め、自分に共感する。
コミュニティとしても、メンタルヘルスを考える機会を持つ
コミュニティとしても、自分の「メンタルヘルス」を考える時間や機会を持つのって、すごく大切なことだなと思いました。
いつもより参加者数が多くて、メンバーの関心度が高いことにも驚きました。「向き合いたいけど、なかなか難しい」という意見もあったので、こういう機会は、意識的に作っていきたいです。
個人的には、自分の弱みを見せるのが苦手なので、意識的にそういう機会があるといいなと思っています。
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