成美　美容マニアな薬剤師が伝える東洋医学

健康情報にあふれる現代。 本当は何が良いとか何が悪いとかではありません。 あなたの体質…

成美　美容マニアな薬剤師が伝える東洋医学

健康情報にあふれる現代。 本当は何が良いとか何が悪いとかではありません。 あなたの体質、旬のもの、食べ方。古い歴史がある薬膳が基本中の基本です。 私は薬膳で肌の色が変わり、生理が変わり、イライラすることが減りました。 何より薬膳は生活を楽しくします。一緒に楽しみましょう！！

肌荒れした時にすること

もう直ぐ夏が終わります。 子供が4歳と0歳。 家でゆっくりできるわけでもなく かなり外でアクティブに動いた夏でした。 お盆は実家に帰省。 美味しいものも食べて、ぐーたら。 その後来るのはやっぱり 肌の疲労感。 みなさん、お休みの後って体重のことを気にしがちですが お肌、見てますか？ 結構疲れが出ています。 そんな時に私がするのは それぞれ解説します！ 1.スキンケアを最低限にする私の経験的に、お肌が荒れている時に 良い美容液を使ってもあまり効果がなかったり 逆に

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    • 寝不足に何とか打ち勝つ方法

      こんにちは！ 美容漢方薬剤師、成美です。 今回は「寝不足に何とか打ち勝つ方法」です。 寝不足になると血虚、気虚により イライラ、冷え性、気分が落ち込む、生理痛がひどくなる、頭が回らない などなど不調のオンパレードがやってきます。 私は２児のママで、しかも子供たちは２人ともショートスリーパーです。 そのため常に寝不足との戦いです。 そんな私が行なっている寝不足でも 元気にキレイに活動する方法をお伝えします。 【注意！】 目を覚ます方法ではありません！ 寝不足で表れる影

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      • 沖縄の人たちがキレイで元気な理由

        先週から昨日まで家族で沖縄旅行に行ってきました。 沖縄って文化が全く違うので なんだか海外に行ってきたみたいな気分になりますね！ 今回は沖縄の文化を「東洋医学目線」で なぜ沖縄の人たちは長寿なのか なぜみんな沖縄に行きたくなるのか 沖縄の人はなぜ美しいのか をまとめました！！ 1.豆腐の文化今は少し変わってきているようですが・・・ もともと沖縄の伝統的な料理の主要なタンパク源はお豆腐だったそうです。 確かに沖縄料理にはお豆腐を使った料理がたくさんあります。 お豆腐だ

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        • 子供の漢方的ケアについて

          今回は「子供の東洋医学・薬膳」をテーマに 書いていきます。 でも「理想はこう！」という話です。 私も２人の子供のママなので、 「そんなの無理だよ！」 という気持ち、分かります！！ でもこういう事って 知っていてさせるのと、知らずにさせ続けるのでは 違うと思うのです。 そんな気持ちで読んでいただけるとありがたいです😄 1.子供にも温める食べ物を与えすぎると体調が悪くなってしまうことがある 特に夏の話です。 ママが体が冷えていると、 子供も心配で冷やさないように、と

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          くすみは冷えから来ている

          ◆くすみは冷えから来ています。体を冷やせば次の日ではなくても徐々に顔の色がくすんできます。 この冷えにもタイプがあります。 1.エネルギー不足タイプ 漢方の気血水でいう「気」が不足しているタイプです。 「気」には５つの仕事があり、そのうちの１つが「温煦（おんく）作用」と言って体を温める作用です。 冷たいものを食べたり飲んだりするのが好きだったり、知らず知らずのうちに体を冷やす食材を選んでいたり（食材の温度は関係なく食材の性質です）。また、体に合わないのに激しい運動をし

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          今日から薬膳ライフに。　実践！薬膳講座

          細かい説明はなし！ 今日から薬膳を始めて「継続させること」だけを考えた１時間の講座◆この講座で得られること☑すぐに使える体質別の食材組み合わせ表がもらえる ☑１つ１つ暗記しなくてもザックリ、傾向から覚えられるから挫折しない ☑薬膳のスタートの仕方が分かる ☑薬膳の効果の出方が分かるから不安が消える ☑つまらない買い物が健康を守る楽しい時間になる ☑食べるだけじゃない、本当に大切なことに気づける ☑自分で自分の顔を見て不調を知ることを学べる ☑その食材の力を最大限に発揮する調理

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          肌がキレイと３０代で初めて言われるようになった

          私はインスタグラムで 不調は肌に出る！ 漢方養生、薬膳で美肌に！ という投稿をしておりますが・・・。 しかし正直なところ、 自分がそこまで肌がキレイだとは思っていないのです。 正しく言うと、「昔よりキレイになった」と言うことなのです。 昔は肌のトーンも今より暗くて ニキビもあったし、乾燥もすごかったし なのに小鼻は黒ずみだらけで脂性肌 首はアトピーでボロボロで車の運転中の左右の確認に支障が出るほど。 それが今では、結構な頻度で 「肌キレイですね！」 とか 「普段何

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          もう女性ホルモンに振り回されない！「生理が来るたびキレイになる」東洋医学とヨガの講座

          女性ホルモンに振り回されずに 内側から美しく生きていきたいあなたへ ◆あなたはこんなお悩みないですか☑女性ホルモンに振り回されていると感じる ☑ 生理がいつ来るのか分からず毎月ヒヤヒヤする ☑生理前にイライラしたりなぜか泣いてしまったりする ☑生理痛で毎月イヤな数日がある ☑体温が低い、冷え性 ☑運動をしたいけどどんな運動をしたら良いのか分からない ☑漢方や東洋医学を取り入れた生活をしてみたい ☑溢れる健康情報に振り回されたくない ☑身近な人の健康も守りたい ☑スタジオの

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          完璧主義者は前に進めないよね

          🌱自分はまだ未熟かと言って、完璧になることは一生無い🌱 毎回では無いけど レッスンの次の日は 反省会してます。 その時の自分のベストを出しても 生徒さんによってそれはベストなレッスンとは限らないから。 その時の発見が沢山ある。 生徒さんの体によって 好みのレッスンが違うとは思うけど、、、 やっぱりみんなに気持ちよく帰って頂きたい💚 シークエンスは割とちゃんと組む。 大体は全部できないから、 その場で選択するスタイルです🧘🏻‍♀️ 昨日は気血水の“血”のヨガ。 ツボや

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          漢方を通じて患者さんと深くお話が出来た

          薬剤師って日々、無力さを感じやすい職業だと思います。 医師や看護師ほど患者さんにありがとうとも言われないし、処方の重大なミスに気付いて慌てて処方を修正してもらって、事なきを得ても、誰も気づきません。 でもたまに薬剤師で良かったと 思える出来事があり、日々頑張れています。 先日、ある漢方を持参薬として持ってきた女性の入院患者様。 脳や心臓の疾患を疑われ、入院されましたが 幸い特に異常はありませんでした。 漢方は特定の疾患に対してではなく その方の体質や生活、キャラクター、

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          気巡りヨガ

          前回漢方に基づく気巡りヨガを行いました。 少し内容について書こうと思います！ 元々漢方でいう「気滞」という体質を持っている自覚があります。 昔はひどかったです。 そこに「努力家」という性格も加わり、まさに「気滞証」の方が起こる体の不調が出ていました。 最近はヨガや、漢方養生のおかげか だいぶ改善されており、その経験をもとに1時間のレッスンを作りました。 先日の気巡りヨガのレッスンはパーソナルでした。 元々知り合いの生徒様なので、虚証の体質が無いことはなんとなく確認済み

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          気滞体質が治ったらコレステロールが下がった！

          あくまで仮説ですが、 自分が持っていた気滞体質を改善して、コレステロールも下がったのでは無いかと考えています！ 自分が気滞体質を改善出来た要因は。。。 ヨガで体を動かし精神面が整ったこと、ヨガ哲学を学んで生きやすくなったこと、良い香りを嗅いだりしてリラックスを日々意識したことかなと思います。 もともとエスニック料理の独特なスパイスの香りで元気になる自覚があり、それもここに起因してたなぁと感じます。（サムネの画像は大好きな鳥取倉吉のカレー屋さんの夜長茶廊さん） 【気滞証で

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          漢方の資格をまとめました（薬剤師、地方住みママ目線です）

          こんにちは。薬剤師ヨガセラピストのなるみです。 漢方が大好きで、大学時代、大体の学生が漢方は捨てる分野として さらっとゴロだけ覚えている中 せっせと漢方の勉強を真面目にしていた私はちょっと変わっていたかもしれません。 でも結局、就職してからも漢方の勉強会に出たり ずっと好きな分野で 今こうしてヨガのインストラクター業をやる中で自分の中に 再び勉強意欲が湧いてきました。 今、資格って本当にあふれていますよね。 資格を取ったら、なんだか自分がグレードアップしたような気がする

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          16時間断食に不向きな体質がある？！

          16時間断食、流行ってますよね。 あんまり食事制限的なダイエットは興味がなくて 全然するつもりはなかったのですが、 夫が16時間断食をしたところ 結構体調が良いらしいのです。 ちなみに16時間断食とは その名の通り16時間は水以外何も摂らないという健康法。 空腹時に人間本来のオートファジーという 細胞を元気にする仕組みが目覚めるため、 体調不良が改善されたり、お肌が綺麗になったり、もちろん痩せたり、というもの。 オートファジーに関しては 私も納得したため、ダイエット目的

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          ヨガでよく言うエネルギーを理系が解説

          ヨガではよく“エネルギー”とか“プラーナ”なんて言葉を耳にします。 多分これ、スピリチュアルが苦手な方にとってはヨガをやめちゃうくらい なんか違和感のあるものですよね。 怪しさを感じる気持ち、理系の私にはよく分かります。 スッキリする言い方をすると これ、「原子」のことです。 今あなたの前に見えているもの 細かく分解して分解して、1番小さいものにすると それが原子です。 原子は振動してエネルギーを持っています。 これは紛れもなく現在の科学上、証明された事実。 そして東

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          ヨガと東洋医学、西洋医学の守備範囲

          こんにちは。 薬剤師ヨガインストラクターのなるみです。 ヨガ、東洋医学、西洋医学、全てを扱う私が出来ることを模索しながら発信しております。 今回はヨガと東洋医学と西洋医学の守備範囲についてです。 まず私の視点からこれら3つをザックリ説明すると ヨガ ヨガは心と体を繋げ、整えることです。 呼吸によりいつもバラバラになっている心と体を1つにして繋げてくれます。 ヨガを生活に取り入れることにより、体が求めていないことはしなくなってきます。（暴飲暴食、体に無理な負荷をかける

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