2024/5/20(月)-5/22(水)

腰が非常に痛みますし仕事も大変です。が、今回もよろしくどーぞ。

5/20(月)

クルーズインターバル1600×6　r70秒　3分45～35秒
最近購入したズームストリークフライの初陣。狙いはLTの強化。練習内容としても良かったしシューズも好感触。
トータル17㎞
体幹トレーニング

5/21(火)

レスト

5/22(水)

ロングラン22㎞　アベレージ4分20秒ほど
Eペース内でテンポよく走るロングラン。週に1回はコンスタントに入れたい。
良かった点
・力みなく走れていた
悪かった点
・後半、特に18km以降かなり体の弱さを感じた(全身筋力、全身持久力)
まだまだ走れる体からは程遠いため、少しづつ練習量、頻度、トレーニング量を一定のレベルまで引き上げていくしかない。
トータル22㎞
脚トレーニング、腹筋背筋トレーニング

総括

今週は試合1週前にもかかわらず、なかなか練習する日を確保できないでいる。腰も痛いしなかなかうまいこといかない。ワークアウトの内容自体は良かったからそこはポジティブに捉えていく。