本の紹介

お腹がすいて眠れなければホットミルク。

寝つけなければ4.7.8の呼吸法。

激しい運動は眠りを妨げてしまう。

なんなら朝に牛乳を飲むことで睡眠ホルモンのもととなるアミノ酸の一種が、14～16時間かけて睡眠ホルモンに変換されるそうです。

これは『疲れない大百科』（工藤孝文）で紹介されていた内容です。

（アマゾンのURLを貼っておきますね）

この本は、疲れやすい人にお勧めしたい本です。何を食べると疲れにくくなるとか、こうしたらよく眠れるとかそんなことがたくさん書かれています。文も堅苦しい感じではなく、話すときのような優しい語り口です。（日本語大丈夫でしょうか）

筆者は、女性専門の疲労外来ドクターでいらっしゃって、言っている内容もわたしは信頼できると思います。

わたしもこの内容を実践してみて、確かに疲れにくくなったと感じています。

気になった方はぜひ。

#眠れない夜に